Cómo crear coherencia entre el corazón y el cerebro y reducir los niveles de estrés siguiendo tres pasos: cambiar el enfoque, cambiar la respiración y cambiar los sentimientos. Sugiere centrarse en el corazón, exhalar durante más tiempo que inhalar y sentir emociones basadas en el corazón, como la gratitud y la compasión.
Respira profundamente y pronuncia el nombre internamente mientras inspiras. Retén el aire unos segundos y deja que la vibración de El Nombre llene todo tu ser. Expulsa el aire y suelta la emoción o situación que quieras dejar ir. Es importante hacerlo conscientemente. Identifica la emoción, respira hondo, aguanta y suéltala al espirar.
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