El término Chi Kung se compone de dos palabras. El primero, qi, se ha traducido como la “energía vital” o “fuerza vital” dentro del cuerpo; gong se ha traducido como “trabajo” o “maestría”. En conjunto, la palabra Chi Kung se puede interpretar como “trabajo de energía” o el acto de dominar la fuerza vital de uno.
Chi Kung es una práctica curativa que combina el control de la respiración con la concentración de la mente. Hay muchas formas de Chi Kung, pero todas se dividen básicamente en dos tipos: pasivo o activo. El Chi Kung pasivo se realiza sentado o acostado y se asemeja a las posturas que asociamos con la meditación. Esto también se conoce como Chi Kung interno o nei gong. En la forma activa de Chi Kung, el control de la respiración y la atención enfocada se combinan con movimientos específicos para crear un tipo de meditación en movimiento. El Chi Kung activo, también conocido como Chi Kung externo o weigong, es similar al tai chi y al yoga.
La práctica del Chi Kung es antigua. Estos ejercicios fueron conocidos por varios nombres a lo largo de los siglos, incluido Dao-Yin, “dirigir y guiar la energía”. Los rollos de seda que se descubrieron en las tumbas de Mawangdui en 1973 tienen textos de seda que datan del 168 a. Se encontró un gráfico entre estos rollos que representaba las posturas de Dao-Yin. El Dao-Yin Tu (Ilustraciones Dao-Yin) consta de cuatro filas de once posturas, cuarenta y cuatro en total. En estas ilustraciones, se pueden encontrar las raíces de la mayoría de las prácticas modernas de Chi Kung.
También hubo descripciones de las posturas, instrucciones para los movimientos e indicaciones para el uso de cada ejercicio. Ciertos ejercicios de Dao-Yin se consideraron valiosos para tratar el dolor lumbar y las rodillas dolorosas; otros fueron indicados para trastornos gastrointestinales, y otros fueron designados para tratar la ansiedad. Esto demuestra que no sólo se prescribían los ejercicios de Dao-Yin como terapia médica, sino que los médicos antiguos apreciaban la utilidad de este tipo de práctica de Chi Kung en el tratamiento de la falta de armonía emocional.
A pesar de lo antiguo que es el Chi Kung, su desarrollo probablemente estuvo influenciado por la antigua práctica india del yoga. La documentación más antigua conocida de yoga se encontró en el valle del Indo y data de hace 5000 años. Dos milenios después, aproximadamente en el año 1000 a. C., se escribieron los Upanishads. Estos comentarios enfatizan la naturaleza personal y experiencial del viaje hacia la espiritualidad y aclaran muchas enseñanzas básicas del yoga, promoviendo la comprensión de los principios del karma, los chakras, la meditación y el prana.
En India, la fuerza de vida vital se conoce como prana y pranayama es el cultivo de la fuerza de vida a través del control de la respiración. Al respirar con intención, el prana se mueve a través de los nadi (canales). Las intersecciones de nadi importantes se llaman chakras. Existen muchas similitudes entre este sistema de gestión de la energía y el del Chi Kung y la medicina oriental. Chi Kung requiere la misma atención y control de la respiración y el movimiento del qi a través de los canales del cuerpo. Curiosamente, las ubicaciones de muchos puntos de acupuntura importantes corresponden a las posiciones de los chakras.
Si bien el yoga y el tai chi tienen muchos beneficios, creemos que el Chi Kung es la mejor práctica si usted es nuevo en estas artes curativas orientales, especialmente si tiene alguna limitación física que le impida estar de pie por mucho tiempo o impida su capacidad para moverse entre las posiciones de pie y acostado. Ya sea que practiques nei gong o weigong, la regulación de los siguientes componentes está relacionada e inseparable: el cuerpo, la respiración, la mente (pensamientos), el qi y el espíritu (emociones). El propósito de regular y fortalecer estos componentes es lograr una buena salud y longevidad.
Estos elementos relacionados e inseparables también pueden entenderse, en un sentido tradicional, como los Tres Tesoros: jing, qi y shen. En la medicina oriental, los Tres Tesoros se consideran la raíz de la vida. El jing se traduce abiertamente como esencia y, en un sentido occidental, es similar a su constitución genética; es una sustancia fundamental que está íntimamente relacionada con la reproducción, el crecimiento y el desarrollo del cuerpo desde el nacimiento hasta la muerte. Como discutimos anteriormente, el qi ha sido descrito como la fuerza vital y dinámica que anima el cuerpo. Podría considerarse la corriente que hace funcionar el motor de nuestro metabolismo e impulsa todos los aspectos de nuestras funciones corporales. El término shen es más difícil de traducir; para nuestros propósitos, puede considerarse como nuestra mente o espíritu. Según el contexto, la palabra shen puede significar inmortal, dios, espíritu, mente o alma. Practicando Chi Kung podemos fortalecer los Tres Tesoros. Debido a que el jing, el qi y el shen son inseparables, se apoyan y fortalecen mutuamente, lo que conduce a una mejor salud y bienestar físico y emocional.
Está mucho más allá del alcance de este artículo tener una discusión completa de los aspectos metafísicos del Chi Kung. No es necesario un conocimiento profundo del Chi Kung para comenzar su práctica. ¿Que es necesario? Debes centrar la atención en tu respiración y ser consciente del flujo de qi mientras mueves tu cuerpo con intención.
Chi Kung es un viaje. El objetivo no es la perfección, sino la mejora progresiva del bienestar físico, emocional y espiritual. La paciencia y la persistencia son la clave para recibir los muchos beneficios del Chi Kung.
La práctica de Chi Kung beneficia a todas las partes del cuerpo, incluidos todos los sistemas de órganos y el cerebro. Aquí hay algunos ejemplos de los beneficios del Chi Kung.
Chi Kung ofrece enormes beneficios para nuestro sistema nervioso, tanto el sistema nervioso central como el sistema nervioso periférico. La práctica de Chi Kung ayuda a la concentración, mejora el estado de alerta mental y ayuda a controlar las emociones. La práctica también ayuda a preservar la visión y la audición a medida que el cuerpo envejece.
Qi es dinámico. Funciona como un motor que empuja la sangre hacia donde debe ir. Si el qi de una persona es fuerte y circula bien en el cuerpo, su sangre también circulará bien. Si el qi de una persona está estancado o es débil, provocará un estancamiento de la sangre que, según la teoría médica oriental, puede causar enfermedades cardíacas. Chi Kung contribuye a una mejor salud del corazón mediante la regulación del sistema nervioso autónomo. En particular, estos ejercicios activan el nervio vago, que es una excelente manera de preservar la energía del corazón, normalizar las arritmias cardíacas y mantener la presión arterial normal.
A través de la respiración profunda y lenta, llega más oxígeno a los pulmones. La respiración lenta y profunda también activa la parte parasimpática (calmante) del sistema nervioso autónomo. Recuerde que el sistema nervioso interactúa con el sistema inmunológico. Este proceso ayuda al funcionamiento de todas las células a través de la oxigenación adecuada y mejora la energía defensiva, que en la medicina occidental llamamos “sistema inmunitario respiratorio”, a través de la modulación del sistema inmunitario. El revestimiento de la nariz, la garganta, los pulmones, el intestino y el tracto urinario contienen inmunoglobulina A (IgA). IgA es un anticuerpo en el tracto respiratorio, que lo protege de varios gérmenes y patógenos y actúa como la primera línea de defensa contra bacterias y virus. Si el sistema inmunitario respiratorio es fuerte, la inmunoglobulina A puede combatir los gérmenes, lo que dificulta que se desarrollen los resfriados y otras infecciones respiratorias. Es por eso que aquellos que practican Chi Kung generalmente tienen menos enfermedades.
Chi Kung puede mejorar la energía del estómago y el bazo, que está relacionada con la digestión y la absorción. Desde una perspectiva occidental, el Chi Kung regula el nervio vago, que también controla la digestión. Con la práctica regular, las enzimas digestivas y el movimiento digestivo se mantienen equilibrados a través de la regulación del nervio vago.
Una vez que se mejora la circulación del qi y la sangre, los músculos reciben más oxígeno y sangre: los músculos se vuelven más resistentes, más tonificados y más fuertes. El envejecimiento muscular se retrasa y las articulaciones se vuelven más flexibles. En general, podemos mantener un cuerpo más joven a pesar de que estamos pasando por el proceso de envejecimiento.
El qi equilibrado también ayuda a equilibrar los sistemas de órganos del cuerpo, lo que ayuda a baLanza el metabolismo y el sistema endocrino. Una vez más, estos beneficios se deben al efecto que tiene el Chi Kung en nuestro sistema nervioso. Los sistemas nerviosos central y periférico están íntimamente conectados con los sistemas endocrino e inmunológico. La disfunción neuroendocrino-inmune puede explicar una variedad de diagnósticos occidentales, como el síndrome de fatiga crónica, también conocido como encefalomielitis miálgica.
Chi Kung ayuda a mantener la función inmunológica normal. Ya hemos hablado de cómo estos ejercicios pueden mejorar la inmunidad respiratoria y ayudar a mantener a raya las infecciones. Para los pacientes con cáncer, un sistema inmunológico saludable puede prevenir infecciones durante el tratamiento. Para aquellos que no tienen cáncer, un sistema inmunológico saludable puede identificar las células precancerosas y destruirlas.
Al equilibrar los sistemas nerviosos simpático y parasimpático, el Chi Kung también equilibra el sistema inmunitario, de modo que el sistema inmunitario no es ni demasiado débil ni demasiado fuerte. Un sistema inmunológico débil resultará en infecciones recurrentes. Un sistema inmunitario demasiado agresivo puede provocar enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide. En las enfermedades autoinmunes, el sistema inmunológico se vuelve contra el cuerpo y ataca el tejido normal. Chi Kung y tai chi ayudan a mantener el sistema inmunológico equilibrado.
Otros beneficios del Chi Kung incluyen el retraso del envejecimiento, la mejora del equilibrio, la reducción del riesgo de caídas y lesiones y la mejora de la memoria.
Ahora es el momento de comenzar su viaje y comenzar su práctica de Chi Kung.
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